現(xiàn)在放眼全國(guó)，感覺大家基本就是陽了、陽康、等著陽......這三個(gè)狀態(tài)了。

在嚴(yán)重疫情形勢(shì)之下，據(jù)說人人都會(huì)羊一次。

還有可能羊了的還會(huì)“王重陽”，

這的確不是一個(gè)好消息。

不過，較為尷尬的就是等著陽的人群了，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的害怕中招，但又不能“大門不出二門不邁”，還是得正常生活和工作。

其實(shí)，面對(duì)疫情要順其自然，做好防護(hù)，提高防御病毒的戰(zhàn)斗力——免疫力。此前鐘南山院士與張文宏醫(yī)生也多次強(qiáng)調(diào)“疫情之下，保護(hù)免疫力非常重要”、“免疫力是戰(zhàn)勝病毒的最好武器”。

其實(shí)不止新型冠狀病毒感染需要免疫力來戰(zhàn)勝它，

人體90%的疾病都與免疫力相關(guān)!

可見，不管是“羊圈”里的人還是“羊圈”外的人，為了健康都要重視增強(qiáng)免疫力。常見方法如下：

吃復(fù)合維生素

有些人會(huì)通過吃復(fù)合維生素來增強(qiáng)免疫力，可是吃什么復(fù)合維生素好呢?常用的有江中多維元素片等。它不止補(bǔ)充維生素C，更有21種營(yíng)養(yǎng)元素，精準(zhǔn)添加適量VA、VD、VB1、VB2、VC、鈣等中國(guó)居民日常攝入不足比例較高的營(yíng)養(yǎng)素，并且特別添加賴氨酸來促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。日常補(bǔ)充能均衡營(yíng)養(yǎng)增強(qiáng)免疫，一瓶可滿足全家人對(duì)于維生素、礦物質(zhì)的補(bǔ)充需求。

保證睡眠充足

長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加大患心腦血管疾病、糖尿病、肥胖和抑郁癥等多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。損害記憶力、認(rèn)知能力和免疫系統(tǒng)。想要增強(qiáng)免疫力，要保證充足睡眠，千萬不要熬夜，要在晚上11點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，且最好保持每天至少7個(gè)小時(shí)的有效睡眠。

堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)

世界衛(wèi)生組織已將適量運(yùn)動(dòng)納入健康四大基石之列。運(yùn)動(dòng)是治愈一切的“良藥”，不僅具有抗炎的作用，還可以促進(jìn)體內(nèi)細(xì)胞修復(fù)，從而產(chǎn)生免疫細(xì)胞，增強(qiáng)人體免疫力。建議健康的成年人每周進(jìn)行不少于3次，每次不低于30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快步走、跳繩、游泳、太極拳等。

保持好心情

心情好身體才會(huì)更好。如果一個(gè)人長(zhǎng)期心情不好，會(huì)對(duì)整個(gè)機(jī)體的免疫力帶來很大打擊，造成免疫力下降。所以盡可能的讓心情保持一個(gè)平穩(wěn)、愉悅、放松的狀態(tài)，有助于維持好的免疫力。一旦有了負(fù)面的情緒，先想辦法找到合適的出口去疏解，必要時(shí)可以尋求心理醫(yī)生的幫助。

所以，想要增強(qiáng)免疫力，不僅要知道吃什么復(fù)合維生素好，還要睡眠充足、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、保持好心情。如果做到了這幾點(diǎn)，相信你的免疫力不會(huì)差……